Alternerende houdingsoefeningen (volgens Brandt en Daroff) Oefenschema
- Uitgangspositie is steeds de zittende houding.
- U gaat met gesloten ogen zo snel mogelijk op de linker dan wel de rechter zij liggen (zie tekening).
- Het hoofd moet hierbij (zoals de tekening aangeeft) met de zijkant van het achterhoofd op de bank of het bed worden gelegd.
- Iedere positie moet 30 seconden worden ingenomen.
- Het vanuit de zittende houding op de linker en rechter zij gaan liggen moet minimaal 5x achter elkaar worden herhaald (= 1 oefenserie).
- Deze oefenserie moet minstens 2x daags worden uitgevoerd, bijvoorbeeld in de ochtend en in de avond, op bed.
Wetenswaardigheden
- De oefeningen dienen na het verdwijnen van de duizeligheid nog enige weken dagelijks te worden herhaald.
- Hoe vaker u oefent hoe sneller de duizeligheid verdwijnt; hoe langer u oefent hoe kleiner de kans is op terugkeer van de duizeligheid.
