Opmerkingen fysiotherapeut:
| Starthouding | Eindhouding | Opmerkingen |
 |  | Strek beide armen geheel uit Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Strek de elleboog geheel uit en houd de ellebogen langs uw lichaam Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Houd van de bovenste hand uw duim naar boven gericht Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Blijf onder schouderhoogte werken en laat uw duim omhoog wijzen Herhalingen: Sessies (per dag): |
.jpg) | .jpg) | Breng uw handen naar uw schouders, ellebogen blijven in uw zij Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Houd de rug goed recht en trek uw schouderbladen naar elkaar toe Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Houd de ellebogen goed in de zij Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Houd de ellebogen goed in de zij Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Fixeer de band om de voet Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Fixeer de band om de voet. Deze oefening kan ook staande (zonder band) uitgevoerd worden door op de tenen te staan Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Duw beide benen naar buiten Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Zorg dat de knieën niet voorbij de tenen komen Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Deze oefening kan ook zonder band uitgevoerd worden Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Probeer de heupen van het bed te liften Herhalingen: Sessies (per dag): |
 |  | Probeer de heupen hoog te houden Herhalingen: Sessies (per dag): |
